bardzo nog

Mam 2 pytania odnoscie ataku i wyskoku. Czy bardzo wazne jest wybicie z lewej nogi? Bo ogladam duzo meczy, filmikow i prawie kazdy zawodowiec wybija sie z lewej (ostatnia noga). Na poczatku wlasnie tak sie wybijalem, ale pozniej nie wiem czemu przestawilem sie na prawa. Dodam ze jestem praworeczny, ale np. przy skoku wzwyz rowniez sie wybijalem z [...]

Sergio Oliva Jr. trening nog. Sergio bardzo podobny do swojego ojca i z twarzy i z sylwetki, jednak jest wyzszy od niego, ma okolo 183 cm,. Gosc jest ambitny, widac ze ojciec mu mocno zaszczepil pasje do kulturystyki. Jak go zobaczylem kilka lat temu myslalem ze to tylko na kilka startow w amatorych, ze presja ojca, bo nazwisko itd, i ze nic [...]

[...] się super, ale w porównaniach już tak kolorowo nie jest, do tego musi ogarnąć pozowanie, wydaje się jakiś taki zagubiony, coś jak 'Big Ramy' na swojej pierwszej Olympii jest bardzo młody i ma potencjał, bo tak wyglądać w wieku 25 lat to naprawdę nieprawdopodobne w San Marino złoto i tak zgarnie mu Bonac ;-) a propos nóg Klancira to jeszcze jedna [...]

[...] Reszka mieszka 50 km ode mnie,próbowałem się z nim kilkanaście razy umówic na trening,plus zdjęcie i video,ale jakoś nigdy nie doszło do spotkania. Trochę szkoda,bo Bgdan to bardzo fajny gość i na początku moich startów był dla mnie idolem-przez jego potężne plecy zacząłem męczyć na maksa podciąganie na drążku,bo wspominał,że dużo tego robi :) Na [...]

[...] Obecnie Tristen ma 18 lat i imponuje jakością mięśni, co prawda masy mu brakuje jednak forma, którą trzyma praktycznie cały rok sama nasuwa w głowie pytania o wspomaganie w bardzo młodym wieku. Młody kulturysta ma prawie 2 miliony obserwujących na instagramie.Jest to temat tabu, sporny, budzący kontrowersje. Proszę o kulturalne komentarze jeśli [...]

Paco miał świetny gen do łap i nóg, ale kiepski do reszty, co jest warte zaznaczenia - może i czuć od niego litry trenu na kilometr, ale prezentuje bardzo "suchy" wygląd mięśnia, androgenowy, tak jakby nie nadużywał insuliny, tutaj widać wagon sterydów, gh, tony żarcia i ciężki trening. Jakiś czas temu mignęło mi jakieś jego video, nadal trenuje i [...]

chyba na treningu ale jak piszesz z nim jest, on ma strasznie pokraczna sylweke( masy ma napakowane pod korek - to mu kazdy przyzna ) ale talie ma bardzo szeroka i mi sie zdaje, ze wlasnie on mial zawsze dysproporcje miedzy udami a tym co nad pasem - przez te talie i pewnie dlatego pizgal na maxa do samego konca, zeby jak najwiecej tego miesnia [...]

[...] odpowiednie dla budowania masy mięśniowej. Wiadomo, że od czasu do czasu wpadniesz w RIR1 ale staraj się żeby nie doprowadzać do upadku mięśniowego. Plan treningowy masz bardzo fajnie ułożony i nie ma się za bardzo co czepiać samego doboru ćwiczeń bo one są dobrane prawidłowo, kwestia tego poukładania treningów w skali tygodnia. Naturalnie z [...]

[...] klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie wpływa na wiele innych grup mięśniowych. O tym jakich, dowiesz się w dalszej części tego artykułu. Brzuszki to z kolei bardzo popularne ćwiczenie, zwłaszcza wśród pań. Istnieje bowiem powszechne przekonanie, że wykonywanie brzuszków przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha. Pod pojęciem [...]

/SFD/2022/8/24/ee20e0983d5e463ea7399464219e1820.jpg Z podciąganiem na drążku problem mam bardzo wielu ludzi. Przed rozpoczęciem treningów na siłowy rzadko mamy okazję pracować w ruchu podciągania na co dzień dlatego te mięśnie odpowiedzialne za podciąganie są słabsze i trzeba sytuację naprawić odpowiednim treningiem siłowym. Łatwo napisać, a [...]

[...] a cytując Twoje słowa "Skoro pierwszy rok to była nauka to dość szybko doszedłeś do swoich granic jeśli chodzi o progresję ciężarową. Bo sposób, który przedstawiłeś jest bardzo powolny." Nauka ale progresowałem oczywiscie ciezarem tylko nie zwracałem na to totalnie uwagi, czulem, ze moge wiecej to robilem wiekszym, zle sformuowałem to zdanie. [...]

Obecnie leczę to zapalenie po raz drugi. Pierwszy raz przytrafiło mi się jakieś 2 lata temu. Bardzo duży obrzęk kolana połączony z mocno uciążliwymi dolegliwościami bólowymi i temperaturą. Na rentgenie nic oczywiście nie wyszło. Lekarz przepisał leki przeciwzapalne, kazał ograniczyć ruch i na tym koniec. Po 2 dniach opuchlizna zniknęła, ból też. [...]

[...] w kolanie to kolokwialne określenie dla kreptilacji w stawie kolanowym. Strzelanie, chrupanie, przeskakiwanie w stawie kolanowym to dolegliwości, z którymi pacjenci bardzo często zgłaszają się do ortopedy. Wynikać mogą one z przeciążenia aparatu mięśniowo-powięziowego lub wskazywać na powolne ścieranie się chrząstki szklistej. Skąd [...]

Jak się gość nazywa? Prof. Rabijewski Warszawa Bagno - bardzo polecam. Cena wizyt itd. zwala z nóg, ale wielu wyciągnął z koksu również z Naszego forum. Kilku chłopaków pisze mi na prv. i jest w trakcie / było na odblokowaniu u tego doktorka. Ja do niego trafiłem bo ziomek mi opowiedział jak to wspólny znajomy zszedł z cyklu po kilkunastu latach [...]

[...] regularnie bo daje doskonałe efekty. Kolejnym ćwiczeniem wartym uwagi jest żuraw (glute ham raise) doskonałe ćwiczenie wykorzystujące zgięcie w stawie kolanowym jednak bardzo wymagające i trudne. Jak je opanujemy szybko docenimy jego efektywność. Ważne żeby wykonywać ostrożnie i z należytą starannością. Warto jeszcze się zainteresować [...]

Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]

Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]

[...] 3 serie sciaganie drazka do ud 5 x 12 10 sztabek + 5kg bo zbrakło ciężaru uginanie ramion hantle 5 x 12 23kg modlitewnik 12 x 25kg 2serie 8 x 30kg 2 serie Wszystko poszło bardzo fajnie. Powoli lapiemy flow. W ściągani drążka z góry zastosowałem paski przez co odciążyłem przedramiona i biceps i lepiej czuje plecy. Zmieniony przez - espe123 w [...]

Wczoraj wpadly ostatni trening z roztrenowania. Ulozylem plan na najblizsze 4tygodnie i mam nadzieje ze uda sie zrealizowac go w 100%. plecy i biceps wioslo sztanga nachwyt 90 x 8 x 4 serie sciaganie drazka wyciag gorny 75 x 8 x 4 serie wioslowanie hantlem 23 x 12 x 4 serie kazda reka sciaganie drazka szeroko do ud 10sztabek x 8 x 4 serie [...]

[...] gornego 9 sztabek x 8 x 2 serie 8 sztabek x 8 x 2 serie /SFD/2020/5/28/f80f04dbcf564b91bd4c7dbd980ec433.jpg Moje nogi mnie nienawidzą. Po treningu wtorkowym nóg dopiero dzisiaj rano weszły zakwasy i ostre pieczenie bylo w trakcie pedalowania, ale dalem rade. Sama silka weszla bardzo fajnie. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-05-28 22:46:55